ד"ר מירב כהן ציון

האתגר עבודה במשמרות בסביבת תפעולית מורכבת מפעל הייצור המוביל של אינטל בקריית גת הוא אחד ממפעלי ייצור השבבים המתקדמים בעולם, הפועל ברציפות 24 שעות ביממה. אלפי עובדים מפעילים את קווי הייצור במשמרות יום, ערב ולילה, בסביבה תפעולית מורכבת ובחדרים נקיים, הדורשת ריכוז גבוה, דיוק ועמידה בסטנדרטים מחמירים של איכות ובטיחות. עבודה במשמרות יוצרת לעיתים פער בין שעות העבודה לבין השעון הביולוגי של הגוף. פער זה עלול להוביל למחסור בשעות שינה, לעייפות מצטברת ולירידה בערנות ובריכוז, ואף להגדיל

אם בימים האחרונים אתם מרגישים קצת כמו מומיות, אתם לא לבד. לילות עם אזעקות, ריצות למרחב מוגן והתעוררויות חוזרות משאירים רבים מאיתנו עייפים, איטיים ומעט מרחפים במהלך היום. אנשים מדווחים על קושי להתרכז, עצבנות, תחושה של ערפל במחשבה ופשוט עייפות מצטברת. זו אינה חולשה ואינה חוסר תפקוד. זו התגובה הטבעית של הגוף לכמה לילות של שינה מקוטעת. כאשר יש אזעקות וטילים, המוח שלנו פועל במצב של דריכות. מערכת ההישרדות של הגוף נכנסת לפעולה. האדרנלין עולה, הדופק מעט מהיר יותר, והשינה הופכת קלה יו

רבים מאיתנו חווים יעפת אחרי טיסה בין אזורי זמן, עייפים במהלך היום, מתעוררים מוקדם בלילה, ולעיתים מרגישים שהגוף עדיין “חי” לפי אזור הזמן הקודם. טיסה בין אזורי זמן עלולה לשבש את השעון הביולוגי של הגוף וליצור תופעה מוכרת בשם יעפת (Jet Lag). השעון הביולוגי שלנו מכוון למחזור של כ־24 שעות ומסנכרן תהליכים רבים בגוף, ביניהם זמני שינה וערות, הפרשת הורמונים, טמפרטורת הגוף, תיאבון ורמות הערנות והריכוז במהלך היום. כאשר אנו טסים במהירות לאזור זמן אחר, הגוף עדיין פועל לפי הזמן של המקום שממ

עבודה בשעות לא שגרתיות מציבה אתגר משמעותי לשינה. עובדים במשמרות קבועות, מתחלפות או בכוננות מתמודדים לעיתים קרובות עם קשיי שינה הקשורים לעבודה במשמרות, כגון נדודי שינה או ישנוניות מוגברת במהלך שעות העבודה וגם בשעות הפנאי. מצבים אלו עלולים להשפיע על היבטים רבים של הבריאות והרווחה, כולל הבריאות הפיזית והנפשית, היעילות בעבודה ורמת הערנות במהלך היום. מחקרים רבים מצביעים גם על עלייה בסיכון לטעויות, לתאונות עבודה ולתאונות דרכים כאשר משך השינה אינו מספק או כאשר איכות השינה נפגעת. אחת